el ejercicio en el tratamiento y prevención de la osteoporosis.
Vimos que el ejercicio más adecuado sería el entrenamiento con pesas ya que la tracción que
ejercen los músculos sobre los huesos estimula el mecanostato óseo.
Este estímulo generado en el punto de tracción muscular es diseminado por todo el hueso,
haciéndolo más fuerte en su totalidad y no solo donde se inserta el tendón del músculo. Así
mismo la inactividad logrará el efecto contrario y seremos más propensos a la pérdida de masa
ósea.
Dados estos factores podemos decir que si llevamos una adecuada actividad física durante
nuestra vida, cuando llegue la época de nuestra vida en que disminuye la densidad de nuestros
huesos, contaremos con un buen capital óseo, lo cual redundará en una menor pérdida de hueso,
mientras mejor estén nuestros huesos menos nos afectará la osteoporosis.
Quizás una persona que en estos momentos sufra los efectos de la osteoporosis lea esto y piense:
“¡¡¡si hubiera sabido esto antes!!!”, pero hay una buena noticia, el adecuado entrenamiento con
pesas puede frenar en incluso revertir (en cierta medida) la osteoporosis.
No estamos aconsejando que usted en su casa se ponga a levantar pesas porque “leí en el diario
que es bueno para la osteoporosis”, de ninguna manera.
Generalmente este tipo de patologías no se presenta solo, por lo tanto será el entrenador el
encargado de determinar que ejercicios hacer y como hacerlos, ya que una ejecución incorrecta
sumada a unos huesos débiles, podría ser contraproducente.
Es bastante común que la osteoporosis sea acompañada por artrosis, siendo así (dependiendo del
caso) podría ser desaconsejado el entrenamiento con pesas, y son más aconsejables el ejercicio
aeróbico y ejercicios de movilidad, para no perder el arco de movilidad y el tono muscular. De
todas maneras en casos como este la última palabra la tendrá el médico.Si ya sufren de estas
patologías consulten a su médico y traten de mantenerse activos.
Chau.
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