Suplementación inteligente (parte III)

Espero no ser engorroso con este tema y a la vez no crear mucho suspenso, tratemos de terminarlo hoy, así que sigamos.
Glutamina: otro compuesto nitrogenado, formado por dos aminoácidos. Previene el catabolismo muscular (la utilización del músculo como fuente de energía). También favorece el funcionamiento del sistema inmunológico. Recomendable en periodos de gran desgaste físico.

Ganadores de peso (mega mass, weight gainers, etc.): estos productos son una combinación de proteínas y gran cantidad de carbohidratos y en ocasiones pueden contener otros compuestos. Muy útiles en dietas de gran aporte calórico para evitar ingerir mucha comida.

Aminoácidos: son los componentes de las proteínas o sea que si el aporte proteico está cubierto, no habría necesidad de suplementarse con los mismos. Suelen utilizarse en dietas vegetarianas para completar el perfil de aminoácidos esenciales.

Bcaa (aminoácidos de cadena ramificada): son tres de los esenciales, valina, leucina e isoleucina, estimulan la producción energética para el trabajo muscular colabora en la síntesis proteica (formación de proteínas), por lo tanto previene el catabolismo.

Multivitamínicos: los complejos de multi-vitaminas aportan por lo general los micronutrientes (vitaminas y minerales) más importantes en las dosis recomendadas, pero debemos rescatar que si seguimos una dieta equilibrada, la misma cubre nuestros requerimientos de micronutrientes y la otra es que no podemos esperar que estos productos nos aumenten el rendimiento o los niveles energéticos. Eso de las publicidades que tomas una pastilla y corres, trabajas, te queda tiempo para jugar con los chicos y nunca te cansas, es solo eso, publicidad.

Fat burners (quemadores de grasa): parece increíble que te tomes una pastillita y te “queme” las grasas, claro, porque no es cierto, estos productos contienen ingredientes (algunos probados y otros no) que aumentan la posibilidad del cuerpo de utilizar las grasas como energía cuando se realiza actividad física y se lleva una dieta adecuada. Generalmente se componen de diferentes sustancias cada una con algún beneficio diferente.

Espero haber disipado sus dudas, o por lo menos generar la desconfianza suficiente como para que investiguen.