Semana del corazón

El pasado 28 de septiembre se conmemoró el Día Mundial del Corazón bajo el lema “Conoce tus Factores de Riesgo”. Para resaltar la importancia de este día se expanden las actividades a toda la semana. En nuestro país dichas actividades constan de algunas de carácter médico: control de presión arterial, peso, talla y circunferencia abdominal y entrega de medicamentos para inicio de tratamientos. Otras de perfil educativo como ser charlas sobre prevención del tabaquismo o sobre estilos de vida saludable, entrega de material didáctico, etc. Además están las actividades físicas, paseos guiados, caminatas, bicicleteadas, clases de gimnasia, etc.
La responsabilidad de cada uno de nosotros es no tomar a la ligera esta semana ni el mensaje que la misma transmite, ya que las enfermedades cardiovasculares constituyen la primera causa de muerte en nuestro país y una de las principales a nivel mundial.
El nivel de riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares e infartos resulta de una combinación de factores (por eso se les llama de riesgo), de ahí el lema de este año. Dentro de estos factores algunos son modificables (estilo de vida) y otros no (herencia).
Uno de los principales es la hipertensión arterial, la cual puede ser hereditaria, ó consecuencia de nuestro estilo de vida, pero de todas maneras (tomando las medidas adecuadas) la podemos controlar.
Las enfermedades cardiovasculares se pueden prevenir con ejercicio regular, no fumando y con una dieta más sana, baja en sal y grasas, rica en fibra, verduras frescas y fruta. Según la World Heart Federation el consumo de más de cinco piezas de fruta y verdura está relacionado con una disminución del 17% en las enfermedades coronarias. La hipertensión, en concreto, está estrechamente relacionada con un consumo excesivo de alimentos salados.
Estos son solo ejemplos, son muchas las precauciones que podemos tomar, aproveche la semana del corazón, hágase los chequeos, consulte a su médico. Nunca está de más conocer nuestros factores de riesgo.

Lo vi en internet (me dijeron que…)

Es cierto, internet a revolucionado el mundo de las comunicaciones. Sin lugar a dudas a puesto a disposición de todo el mundo muchísima información acerca de casi cualquier tema. Dentro de esta información, claro está, se encuentran las páginas y foros sobre entrenamiento y nutrición (como ésta).
Antes la televisión era sagrada, si lo veías en la tele era cierto, “¿estás seguro? Si, si lo pasaron por la tele”. Ahora es internet, si lo viste en internet quedate tranquilo que es verdad.
Pero la realidad nos dice que cualquiera puede tener una página en internet, cualquiera puede tener un blog, cualquiera puede opinar sobre entrenamiento, pero esto no quiere decir que lo que escribe sea cierto.
En los gimnasios antes era muy común (y todavía se escucha) el clásico “porque a mi me dijeron que…” y seguido a eso venía la barbaridad más grande. Pero resulta que el que se lo había dicho era el delibery de la pizzería de la esquina, que lo que sabía porque antes hacía pesas.
Aclaremos algo. Que una persona entrene desde hace mucho tiempo no quiere decir que sepa de entrenamiento, que alguien tenga el físico que a ti te gustaría tener no quiere decir que pueda ayudarte a que tu lo consigas.
Generalmente el “fierrero” de años sabe lo que a él le funciona, que no es lo mismo que saber de entrenamiento. Esto no se trata de despotricar al autodidacta (conozco casos de gente que sabe mucho) y nadie por más título que tenga tiene la verdad absoluta, pero esto es lo que suele aparecer en internet, alguien obtiene resultados con algún método o algún producto y sale a pregonarlo como la gran verdad. Nunca falta quien caiga en el gimnasio diciendo “vi en internet que…”
Fundamentalmente tienen que quedar claras dos cosas:, nadie es dueño de la verdad, tenga título o no y está bien no quedarse con lo que te dijo el entrenador (o el delibery), está bien preocuparse por saber e informarse, pero siempre hay que ver que base tiene el artículo, que estudios lo respaldan, la bibliografía que se adjunta y cosas así.
Que quiero decir con esto? que no me crean, no quiero que crean nada de lo que encuentren aquí, solo quiero generar la duda de que las cosas pueden ser de otro modo.